IntTimer - ինտերվալ ժմչփ: Interval Workout Timer. Խմբագրի ընտրությամբ Ունիվերսալ մարզումների ժամանակաչափ համակարգչի համար

Tabata ժմչփ կարելի է գնել խանութում ձևով առանձին սարք, օգտագործել առցանց կամ տեղադրել որպես հավելված սմարթֆոնի վրա (օրինակ՝ Android-ի, Iphone-ի համար): Առցանց տարբերակհարմար է նրանով, որ ձեզ հարկավոր չէ որևէ բան տեղադրել, ամեն ինչ պարզ է և պարզ:

Ինչպես օգտագործել ընդմիջման ժամանակաչափը.

Ընդմիջման ժամանակները կարելի է փոխել՝ օգտագործելով կոճակները - Եվ + , ցանկալի կետն ընտրելուց հետո.

Նախապատրաստում- լռելյայն 10 վրկ. Սա այն ժամանակն է, որն անհրաժեշտ է համակարգչից հեռանալու և ձեր մարզմանը պատրաստվելու համար:

Աշխատանք- սահմանված է լռելյայն 20 վրկ. Սա վարժությունների ժամանակն է:

Հանգիստ- լռելյայն 10 վրկ. Սա տուրերի միջև հանգստի ժամանակն է:

Ռաունդներ- սահմանված է լռելյայն 8 . Սա մոտեցումների քանակն է (աշխատանք + հանգիստ):

Ցիկլեր- սահմանված է լռելյայն 1 . Սա 8 ռաունդների շրջանակների թիվն է։ Ժամանակի ընթացքում ավելացրեք 3-4 ցիկլ: Ցիկլերի միջև սովորաբար հանգստանում է 1 րոպե: Ցիկլերի միջև հանգստի ժամանակը սահմանվում է «Պատրաստում» կետում:

Երաժշտությամբ ինտերվալ ժմչփի վիդեո տարբերակը.

Տաբատան արդյունավետ մարզումների տեսակներից մեկն է, որը կոչվում է նաև շրջանաձև: Դրանց էությունը կայանում է նրանում, որ մարզումների ժամանակ (կլոր) տեղի է ունենում ֆիզիկական ակտիվության և հանգստի փոփոխություն։

Դասական տարբերակում 20 վայրկյան ակտիվության շրջանը շարունակաբար փոխարինվում է 10 վայրկյան հանգստով։ Այսպիսով, 8 ռաունդը (յուրաքանչյուրը 20+10 վայրկյան) տևում է 4 րոպե։

Բնականաբար, ինտերվալների նման բարդ փոփոխությամբ հնարավոր չէ յոլա գնալ սովորականների հետ (ուղղակի դրա համար նախատեսված չէ), ուստի ես ձեզ առաջարկում եմ հիանալի առցանց տաբատա ժմչփ ձայնով:

Այն կատարյալ է ինչպես մարզասրահի, այնպես էլ տանը (ոմանց հաջողվում է օգտագործել այն BDSM-ի համար): Երաժշտություն գործարկելով ձեր համակարգչի կամ սմարթֆոնի նվագարկչի մեջ՝ կարող եք մարզվել ցանկացած մեղեդի կամ երգ:

Ինչպես օգտագործել ժամանակաչափը

Ծրագիրը, բացառությամբ մի քանի գրությունների, թարգմանվել է ռուսերեն, ուստի դրա մշակման հետ կապված որևէ դժվարություն չեք ունենա: Ես ձեզ կասեմ միայն այս ժամանակաչափի հիմնական գործառույթը:

Դուք կարող եք ձեռքով սահմանել.

• Փուլերի քանակը
• Աշխատանք - ժամանակը, որի ընթացքում կատարվում են վարժությունները
• Հանգիստը հանգստի ժամանակ է

Պարամետրերը կատարելուց հետո վերապատրաստման ընդհանուր ժամանակը ավտոմատ կերպով կհաշվարկվի հատուկ պատուհանում.

«Ժամացույց» կարգավորումը թույլ է տալիս ընտրել տարբերակներից մեկը՝ թվային ժամացույց կամ դասական անալոգային:

«Ձայն» ներդիրում կարող եք ընտրել իրադարձությունների գնահատման տարբերակներից մեկը (սկիզբ, դադարեցում, հետհաշվարկ մինչև մարզման սկիզբը, տաբատայի ավարտը).

1. գոնգի ձայն
2. Արական ձայն
3. Կանացի ձայն

Թեև ռաունդների և հետհաշվարկի մասին բոլոր անհրաժեշտ տեղեկությունները ցուցադրվում են էկրանին, դուք դրան չեք նայի վարժությունների ժամանակ: Հետեւաբար, ձայնային ազդանշանները շատ օգտակար կլինեն:

Այս ժմչփը չունի ներկառուցված երաժշտություն, բայց դուք կարող եք ցանկացած սիրված երգ գործարկել հետին պլանում և դասեր անցկացնել դրա համար: Հանրաճանաչ ծառայությունը կօգնի ձեզ ընտրել ճիշտ կազմը։

Վերևի «Tabata this» ներդիրը ձեզ կտանի ժմչփի կարգավորումներ, որտեղ կարող եք սահմանել ոչ միայն մեկ տաբատա փուլերի քանակը, այլև այս տաբատների քանակը (ցիկլերը) և նրանց միջև հանգստի ժամանակը: Սա էական նշանակություն ունի բարձր ինտենսիվության շրջանային մարզումների համար:

Ինտերվալային մարզումների առավելությունները

Ճապոնացի բժիշկ Իզումի Տաբատայի հորինած մեթոդը չափազանց արդյունավետ է տանը նիհարելու համար։ Հարմար է ինչպես աղջիկների, այնպես էլ տղամարդկանց համար։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ընդամենը 4 րոպե ինտերվալային մարզումները՝ օգտագործելով Tabata արձանագրությունը, բարելավում են նյութափոխանակությունը և այրում ճարպերը 9 անգամ ավելի, քան սովորական աերոբիկ ուժային մարզումները:

Մեթոդի էությունը ավելի խորը կօգնի ձեզ հասկանալ այս տեսանյութը.

Ընկերներ, թողեք ձեր հարցերը, ցանկությունները և մեկնաբանությունները այս հրապարակման տակ:

Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ բարձր ինտենսիվության ժամանակ ինտերվալային մարզումքանի որ նյութափոխանակությունն ավելի ուժեղ է արագանում ծանրաբեռնվածությունից հետո 24 ժամվա ընթացքում: Արագանում է նյութափոխանակությունը, ավելանում է օրգանիզմի աերոբիկ դիմադրությունը, բարձրանում է հյուսվածքների կողմից թթվածնի սպառման մակարդակը։

Բայց դրա համար անհրաժեշտ է ժամանակաչափ: Հարմար է ծանրաձողով, համրով, թեթլբելով մարզվելու համար, քրոսֆիթ, յոթ րոպեանոց մարզումներ, TRX, կարդիո,

Ինտերվալ ժմչփ

Այս հուսալի ժամանակաչափը կատարյալ է. Այն կարող է օգտագործվել վազքի, հեծանվավազքի, կշիռներով ուժային մարզումների, ձգումների, բռնցքամարտի համար։ Հիմնական գործառույթները.

1. Կարգավորելի կոմպլեկտներ բարձր և ցածր ինտենսիվությամբ մարզումների համար, ինչպես նաև դրանց միջև կարգավորվող հանգստի ընդմիջումներով:
2. Աջակցեք բազմաֆունկցիոնալ ռեժիմին:
3. Նվագարկում է երաժշտություն ձեր ընտրած երգացանկից:
4. Ֆեյսբուքում և Թվիթերում մարզումները հրապարակելու հնարավորություն։
5. Պահպանեք ձեր մարզումների կարգավորումները որպես կաղապարներ:

Վայրկյաններ

Սպորտային ժամանակաչափի ոչ պակաս հուսալի և ֆունկցիոնալ տարբերակը: Հիմնական գործառույթները.

1. Կաղապարներ բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումների, տաբատայի, շրջանային մարզումների և այլնի համար:
2. Ցանկացած ընդմիջում ստեղծելու համար ժամանակաչափերը ինքնուրույն կարգավորելու ունակություն:
3. Աջակցեք սրտի կուրսի սենսորին:
4. Երաժշտության համաժամացում ընդմիջումներով:
5. Աշխատում է ֆոն.
6. Facebook-ում և Twitter-ում արդյունքները կիսելու ունակություն:
7. Ինտեգրում հետ Apple Առողջություն iPhone-ի վրա՝ մարմնի վիճակի շարունակական մոնիտորինգի համար:

Runtastic ժմչփ

Գործնական, պարզ և օգտագործման համար դյուրին ժամանակաչափ՝ ձայնով ակտիվացված ուսուցմամբ: Հիմնական գործառույթները.

1. Մարզման ժամանակի, հանգստի ընդմիջումների, կրկնությունների քանակի և սեթերի ճշգրտում:
2. Ձայնային ուղղորդում (կարիք չկա անընդհատ նայել սմարթֆոնի էկրանին):
3. Ստեղծեք գրեթե անսահման թվով ժամանակաչափեր և պահեք դրանք որպես կաղապարներ:
4. Երաժշտության ընտրություն յուրաքանչյուր մարզման համար:
5. Երաժշտության ձայնի ճշգրտում յուրաքանչյուր փուլի համար:
6. Ցույց է տալիս, թե որքան է տևում մարզումը և որքան է մնացել մինչև վերջ:

Tabata վայրկյանաչափ Pro

Ժմչփը հարմար է ցանկացած ինտերվալային մարզումների համար՝ վազք, ֆունկցիոնալ մարզում, բարձր ինտենսիվության ինտերվալ մարզումներ և այլն: Հիմնական գործառույթները.

1. Ներառում է նախապես կազմաձևված դասական տաբատա մարզում:
2. Ձեռքով կարգավորումտաքանալու ժամանակն է.
3. Աշխատանքի, հանգստի, վերականգնման և մարզումների միջև ընկած ժամանակահատվածների ճշգրտում:
4. Մոտեցումների և հավաքածուների քանակի սահմանում:
5. Մարզման ընթացքում սեթերի միջև անցնելու կամ անհրաժեշտության դեպքում դադար վերցնելու ունակություն:
6. Աշխատեք էկրանի կողպման ռեժիմում:
7. Ձայնային ազդանշանների և թրթռման կարգավորում:
8. Ձայնային ուղղորդում.
9. Երաժշտական ​​հետքերի ընտրություն մարզումների համար:

Timewinder

Այս հավելվածը միաժամանակ առաջադրանքների կառավարիչ է և սպորտային ժամաչափ: Սահման անվճար տարբերակ- 35 ընդմիջում որպես կաղապարներ: Հիմնական գործառույթները.

1. Ցանկալի միջակայքերի ձեռքով կարգավորում:
2. Apple-ի աջակցությունդիտել.
3. Ինտերվալների պահպանում (առավելագույնը 35 անվճար տարբերակում):
4. Յուրաքանչյուր մարզման համար պատկերներ և տեքստ ավելացնելու ունակություն:
5. Ներկառուցված ձայնագրիչ և մարզումների համար ձեր սեփական ձայնային մեկնաբանությունները ձայնագրելու գործառույթ:
6. Կարող է աշխատել էկրանի կողպման ռեժիմում:
7. Դադար՝ մարզումների ժամանակ հարկադիր կանգառների ժամանակ։

Ինչու՞ է պետք առանձին դիմումժամաչափ և վայրկյանաչափ սմարթֆոնում:

Հարցն արդարացի է, քանի որ բոլորովին շարժական սարքերայսօր կա նմանատիպ նախապես տեղադրված ֆունկցիոնալություն: Այնուամենայնիվ, հատուկ պատրաստված հավելվածները կարող են շատ ավելին անել. դրանք կարող են դառնալ անփոխարինելի օգտակար գործիք գրասենյակում և տանը, խոհանոցում և սպորտում աշխատելու համար:

Ժամաչափի հավելվածը և վայրկյանաչափի հավելվածն այսօր կարող են ավելին անել, քան պարզապես վայրկյաններ հաշվելը: Որակյալ կոմունալ ծառայությունները տրամադրում են օգտվողներին լայն շրջանակՀատկություններ: գեղեցիկ վիդջեթներև պարզ ինտերֆեյս, միաժամանակ մի քանի ժմչփ գործարկել, շրջաններ և առաջադրանքներ անգիր անել և այլն:

Մենք առաջարկում ենք ամենահետաքրքիր ժամաչափերի հնգյակը Android սարքերի համար:

1. Վայրկյանաչափ, ժմչփ և ահազանգ JMT հավելվածների կողմից

Դիմում 3-ը մեկում. JMT Apps-ի կոմունալն ունի գործառույթների հարուստ շարք: Բացի այդ հիմնական գործառույթները, որոնք գտնվում են ցանկացած վայրկյանաչափի, ժամանակաչափի և զարթուցիչի մեջ, հավելվածը թույլ է տալիս ստեղծել մեծ թվով առաջադրանքներ, որոնք օգտատերը կարող է պահպանել և անհրաժեշտության դեպքում վերագործարկել։ Կոմունալը կարող է աշխատել հետին պլանում, թույլ է տալիս ընտրել ձայնային ազդանշաններ, ինչպես նաև ցույց է տալիս աշխարհի ժամանակը: Ներբեռնեք վայրկյանաչափ, ժամաչափ և ազդանշանային հավելված JMT Apps-ից այստեղ՝ play.google.com

2. Վայրկյանաչափի ժմչփ Խավիեր Սալմոնայի կողմից

Անվան հետ մշակողը առանձնապես ավելի իմաստուն չէր, բայց նա քրտնաջան աշխատել է դիզայնի վրա: Հավելվածը դիզայնով շատ հաճելի է և հագեցած է գերազանց ֆունկցիոնալությամբ: Այն ունի ոչ միայն վայրկյանաչափ, ինչպես ասում է անունը, այլ նաև հետհաշվարկի ժամանակաչափ։ Ժամաչափը կարող է սահմանվել թվեր մուտքագրելով կամ սլաքը շարժելով: Հավելվածը հիշում է անցած շրջանակները, ծանուցում է հետհաշվարկի ավարտի մասին, աշխատում է հետին պլանում, թույլ է տալիս ընտրել հնչյուններ, ինչպես նաև 12 թեմաներից մեկը։ Ներբեռնեք Խավիեր Սալմոնայի վայրկյանաչափի ժամաչափը այստեղ՝ play.google.com

3. Խոհանոցի ժմչփ DeveloperCat-ի կողմից

Հավելվածի անվան հիման վրա այն ծառայում է ի շահ տնային տնտեսուհիների։ Խոհանոցի ժմչփի շնորհիվ ճաշ պատրաստելու ընթացքում ոչինչ չի այրվի և չի փախչի։ DeveloperCat-ի հավելվածը թույլ է տալիս միաժամանակ գործարկել երկու ժամանակաչափ, հարմարեցնել ձեր նախադրյալները, ընտրել ծանուցման ձայնը և կարող է աշխատել հետին պլանում: Պարզ, բայց ճաշակով. Դուք կարող եք ներբեռնել խոհանոցի ժամաչափը DeveloperCat-ից այստեղ՝ play.google.com

4. Ժմչփ GO Launcher Dev Team-ի կողմից

Դիմում հետ գեղեցիկ ինտերֆեյսԺամաչափն առաջարկում է բավականին պարզ ֆունկցիոնալություն: Դրա միջոցով օգտատերը կկարողանա գործարկել վայրկյանաչափ, միանգամից մի քանի ժամանակաչափ և ստեղծել սեփական առաջադրանքները։ Ժմչփն աշխատում է հետին պլանում և վիջեթ է ստեղծում ձեր սմարթֆոնի աշխատասեղանին: Timer հավելվածն ունի նաև ընտրելու բազմաթիվ թեմաներ: Ներբեռնեք Timer by GO Launcher Dev Team անվճար այստեղ՝ play.google.com

5. Թվային ժամաչափ և վայրկյանաչափ Zabamobile Ltd.

Դիմում Zabamobile Ltd. այլընտրանք կդառնա այն օգտատերերի համար, ովքեր նախընտրում են տեսնել ոչ թե սլաքներ, այլ կոնկրետ թվեր։ Android-ի համար այս ժմչփը թույլ է տալիս միաժամանակ մի քանի առաջադրանք կատարել, ընտրել դիզայնի գույները։ Հավելվածը աշխատում է հետին պլանում: Ներբեռնեք թվային ժմչփը և վայրկյանաչափը այստեղ՝ play.google.com

Տեղատարափները կքշեն ձյան մնացորդները, ուռած բողբոջները կծաղկեն ճյուղերի վրա, ձմռան ձանձրալի մոխրագույն երկինքը կմնա անցյալում. ժամանակն է վերսկսել բացօթյա սպորտը: Այս գեղեցիկ ժամանակի համար մենք կազմել ենք 8 պրոֆեսիոնալ սպորտային ժամացույցների ցանկ։

Այսօրվա հիթ-շքերթն առանձնանում է ոչ միայն մոդելների մեծ քանակով, այլև նրանց առանձնահատկություններով։ Տարբերությունը միայն այն չէ, որ այսօր մենք ընտրել ենք ժամացույց նրա և նրա համար։ Բայց նաև այն փաստը, որ մեր այսօրվա հոդվածի մոդելները ստեղծվել են բացառապես սպորտի համար, մինչդեռ յոթ օրինակ անցյալ հիթերի ցուցակըերկարակյաց և ոճային ժամացույցներ էին, որոնցից շատերը ի սկզբանե նախատեսված չէին սպորտի համար:

8. Casio AE-1300WH-1A2

Casio AE-1300WH տղամարդկանց դասական ժամացույցը պատրաստված է ոչ միայն մարզիկների, այլ նաև սպորտային դատավորների համար:

Դուք կարող եք համոզվել դրանում, պարզապես պետք է ոլորել այս մոդելի մենյուի ներդիրներով՝ եկեք կանգ առնենք հատուկ դատավորի վայրկյանաչափի վրա, որը հաշվարկում է լրացուցիչ ժամանակ տարբեր մրցույթների համար: Ինտերվալ ժմչփ- Մեկ այլ հետաքրքիր առանձնահատկություն, այն թույլ է տալիս հետհաշվարկել ինը տարբեր իրադարձություններ, որոնք ավարտվում են մեկը մյուսի հետևից: Նաև պահեստում նախադրված ժամանակաչափ, որը չափում է ժամանակը օգտագործողի կողմից սահմանված սահմաններում:

Սովորական գործառույթներից մենք նշում ենք ավտոմատ օրացույց, զարթուցիչ, համաշխարհային ժամանակի գործառույթ, ձայնային ազդանշաններ միացնելու և անջատելու հնարավորություն: Casio AE-1300WH բազմաֆունկցիոնալ ժամացույցբոլոր նրանց համար, ովքեր դատում են և նրանց, ովքեր մրցում են:

7. Suunto M2 Fuchsia

Suunto M2 Fuchsia-ն ավելին է, քան պարզապես կանացի ժամացույց: Սա գործիք է այն աղջիկների համար, ովքեր չեն պատկերացնում իրենց կյանքը առանց սպորտի։

Suunto M2 Fuchsia սպորտային դաստակային համակարգիչը չափում է սրտի զարկերի հաճախականությունը և այրված կալորիաները՝ օգտագործելով սենսորներով հատուկ գոտի: Այս ընթերցումների հիման վրա դուք կարող եք պլանավորել ձեր հաջորդ մարզումները: Մոդել M2 Suunto-ից գոհ է հարմարավետությունից Վերականգնման ռեժիմ մարզումից հետո.հաշվի են առնվում շնչառության արագությունը, անցած հեռավորությունը, ծախսած էներգիան։ Վայրկյանաչափի առկայությունը ստանդարտ է էլեկտրոնային սպորտային սարքերի մեծ մասի համար, իհարկե, այն գտնվում է M2-ում:

Վարդագույն ռետինե թեւնոցը՝ համապատասխան պատկերակներով արծաթե թվատախտակի վրա, ընդգծում է Suunto M2 Fuchsia-ի արդեն սպորտային տեսքը:

6. Garmin Vivofit

Garmin Vivofit-ի ֆիթնես ապարանջանները կարելի է ապահով համարել ժամացույց (որի մասին մենք արդեն խոսել ենք առանձին ակնարկում), քանի որ այս սպորտային աքսեսուարը դեռ ցույց է տալիս ժամանակը։ Ինչ վերաբերում է սպորտային գործառույթներին, ապա դրանք շատ են. Vivofit-ը հաշվում է այրված կալորիաներն ու անցած ճանապարհը, ինչպես նաև վերահսկում է մարզիկների և մարզիկների զարկերակը ANT + սրտի զարկերի մոնիտորով միացված:

5. Suunto Ambit3 Run Lime

Լայմ գույնի ժամացույցներն այնքան տարածված չեն, որքան մենք կցանկանայինք: Պատահում է, որ այս գույնի դետալներով նոր սպորտային կոշիկներ եք գնում, դրանց համապատասխանող ձեռնաշղթա, բայց դեռ ժամացույց չեք գտնում:

Suunto-ի հյութեղ լայմի սպորտային քրոնոգրաֆը շահում է ոչ միայն գույնով, այլև գործառույթով. մարզիկներն ունեն բարձրաչափ, կողմնացույց, ժամանակաչափ և GPS նավիգացիոն համակարգ:

Կա զարկերակ! Այն իմաստով, որ Suunto Ambit3 Run Lime-ը դա զգում է: Եվ ցուցադրեք համապատասխան տվյալները թվաքանակի վրա: Bluetooth Smart արձանագրությունն օգտագործվում է սմարթֆոնին միանալու համար:

4. Casio Pro Trek PRW-2500-1E

Մեր առջև զբոսաշրջության ունիվերսալ մոդել է։ Այս ժամացույցով ճանապարհորդը չի կորչի ժամանակի և տարածության մեջ. ցանկացած ժամային գոտու կարգավորումներն ինքնաբերաբար ընդունվում են. Բացի այդ, PRW-2500-1E-ն ունի ներկառուցված կողմնացույց:

Շուտով արշավ ցուրտ երկիր? Ոչ մի խնդիր, Այս Pro Trek-ի քվարց տրամաչափը նույնպես աշխատում է զրոյից ցածր ջերմաստիճանում:Շուրջը մութ է? PRW-250-ի համար դա խոչընդոտ չէ, վատ լուսավորության պայմաններում հետին լույսը ավտոմատ կերպով միանում է: Մտածու՞մ եք ձեզ հետ ժամացույցի պահեստային մարտկոցներ վերցնելու մասին: Այս Casio ժամացույցների դեպքում դա անհրաժեշտ չէ, մարտկոցը լիցքավորվում է արևի ճառագայթների հետ յուրաքանչյուր շփման ժամանակ։ Pro Trek PRW-2500-1E-ն կարող է աշխատել առանց վերալիցքավորման 5 ամիս լույսի բացակայության դեպքում: Էներգախնայողության գործառույթը միացված է, այս ցուցանիշը զգալիորեն աճում է մինչև տպավորիչ 23 ամիս:

Բարձրաչափը և բարոմետրը կօգնեն ձեզ նվաճել գագաթները և կատարել եղանակի կանխատեսումներ:Ընդլայնված լուսնային օրացույցը (ցուցադրում է լուսնի տարիքը և փուլերը) հաճելի հավելում է ընդհանուր ցուցակգործառույթները։ Casio Pro Trek PRW-2500-1E սպորտային ժամացույցն իրեն առանձնացնում է:

3. Timex T5K615

Հեծանվորդների համար Timex-ը պատրաստել է համակարգիչ՝ հագեցած GPS մոդուլով, սրտի զարկերի ցուցիչով և ավտոմատ մեկնարկի և կանգառի գործառույթով split-chronograph: Ունի նաև բարոմետրիկ բարձրաչափ և ջերմաչափ։ Էկրանը հետին լուսավորված է Indiglo-ի հիմնական լուսավորությամբ:

Timex T5K615-ում մենք գտանք նաև սպասվածը կալորիաների հաշվիչ և քայլաչափ:Մարտկոցը աշխատում է 18 ժամ, համակարգիչը գալիս է հեծանիվների ղեկի ամրակով։ Pedaling հետ Timex!

2. Garmin Forerunner 910XT HRM

Garmin-ը ժամացույցներ է պատրաստում այն ​​մարդկանց համար, ովքեր անտարբեր չեն սպորտի և առողջ ապրելակերպի նկատմամբ։ Նախագծված հատուկ վազքի համար՝ Forerunner 910XT HRM-ն ունի բարձր ճշգրիտ GPS հաղորդիչ, որը փոխանցում է հեռավորության տվյալները նվազագույն սխալներով: Փաթեթում ներառված է սրտի զարկերի մոնիտոր:

910XT HRM սպորտային ժամացույցը կարող է համալրվել սենսորներ՝ ներսում հեծանիվ վարելու կամ քայլելու արագությունը որոշելու համարորտեղ GPS ընդունիչը չի կարող ազդանշան ստանալ: Դա կարող է պահանջվել ձմռանը փակ հեծանվահրապարակում կամ մարզասրահում մարզվելը:

Garmin Training Center հավելվածում օգտատերը կարող է առաջնորդել վերապատրաստման գրանցամատյան և ինքներդ ձեզ համար նոր նպատակներ դրեք: 910XT HRM-ը կզգուշացնի ձեզ, երբ ձեր մարզման ընթացքում տեմպը դուրս է գալիս: Բեռի և հանգստի բաշխումն ապահովված է՝ «ինտերվալային մարզումների» ռեժիմը գործողության մեջ։ Ուտել մրցավազքի գործառույթ վիրտուալ հակառակորդի հետ, երբ ժմչփը միացված է. Garmin 910XT HRM ժամացույցի համատեղելիությունը Tanita BC-1000-ի հետ առանձին քննարկման թեմա է։ Tanita-1000?

Ոչ, սա ռոբոտի անունը չէ, որը նախատեսված է բոլոր մեդալները նվաճելու և մարդկանցից առաջ անցնելու համար իրենց ձգտումներով: Սա ծրագիր է, որը որոշում է օգտագործողի մարմնում ճարպի և մկանային զանգվածի հարաբերակցությունը: Հնարավոր է նաև չափել ոսկրային զանգվածը։ Լողի ռեժիմում Garmin 910XT HRM-ն ի վիճակի է տարբերակել թիթեռի և ազատ ոճի, լողի արագությունը և հարվածների արագությունը:

Հարուստ ֆունկցիոնալություն ոչ շատ մեծ չափսերի պոլիմերային պատյանում (54x61 մմ, քաշը 72 գրամ) - այս ամենը Garmin 910XT HRM-ն է:

1. Oris Aquis խորության չափիչ

Ճիշտ սուզվող ժամացույցը սպասում է անդունդ գնացող խիզախներին։ Oris Aquis խորության չափիչ առանձնանում են ջրային էներգիայով աշխատող եզակի խորության չափիչով:

Շափյուղայի բյուրեղի վրա երկու կողմերի հակառեֆլեկտիվ ծածկույթով անցք է արված, որպեսզի ջուրը մտնի խորության չափիչի միջանցք: Ոմանք թերահավատորեն կվերաբերվեն նման նախագծմանը, և դա ճիշտ է. խորության չափիչների մեծ մասն աշխատում է իներցիայով, տալով ոչ ճշգրիտ ցուցումներ, որոնք վավեր են մի քանի վայրկյան առաջ սուզվողի կողմից անցած նշանի համար: Սա Aquis Depth Gauge-ը դարձնում է նոր սերնդի ճշգրիտ խորության չափիչներ, որոնք հատկապես դուր կգան բարդ սուզորդներին: Կերամիկական շրջանակը պտտվում է միայն մեկ ուղղությամբ, ինչը կարելի է սպասել պրոֆեսիոնալ սուզվող ժամացույցից:

Ցամաքում մեր հիթ շքերթի առաջին համարը դեռ նույնքան լավ է կատարում. պողպատե մարմին 46 մմ տրամագծով, պատրաստ ցանկացած անախորժության, ռետինե ժապավենը փոխարինվում է պողպատե ապարանջանի միջոցով՝ օգտագործելով գործիք, որը սեփականատերը կգտնի անջրանցիկ պատյանում՝ ժամացույցի հետ միասին:

Ներկայացված գործիքի շրջանակներում իրականացվում են առցանց վայրկյանաչափի աշխատանքի տարբեր ռեժիմներ.

• Վայրկյանաչափ - ուղիղ հետհաշվարկ
• Հետհաշվարկի ժամանակաչափ ձայնով
• Ինտերվալ ժմչփ

Անվճար վայրկյանաչափը կարող է օգտագործվել, օրինակ, ձեր սրտի զարկերը չափելու, սպորտային ոչ պաշտոնական նվաճումներ գրանցելու կամ ստանդարտներ անցնելու համար: Շուկայավարողների և թեստավորողների համար առցանց վայրկյանաչափը կարող է օգտակար լինել կայքի կամ հավելվածի օգտագործելիությունը ստուգելիս ժամանակը հաշվելու համար (օգտագործելիության գնահատում): Հետհաշվարկը կարելի է օգտագործել մարզումների ժամանակ, օրինակ՝ զենքի կամ Ռուբիկի խորանարդի հավաքման և ապամոնտաժման ժամանակ։

Վայրկյանաչափի կամ հետհաշվարկի ժմչփի սկզբնական կարգավորումները դրվում են անմիջապես ինտերֆեյսի մեջ, պարզապես սեղմեք թվերի վրա և սահմանեք ցանկալի արժեքը:

Ինտերվալ ժմչփ մարզումների համար

Ֆիթնես ժմչփը կարող է օգտագործվել Tabata-ի և այլ ինտերվալային մարզումների համար ընդմիջումներ սահմանելու համար, որոնք փոխարինում են հանգստի և բարձր ինտենսիվ աշխատանքի միջև:

Այն աջակցում է աշխատանքի և հանգստի ընդմիջումների սահմանմանը, պտույտների (կրկնությունների) քանակի սահմանմանը:

Վայրկյանաչափը հասանելի է առցանց և անվճար: Ժամաչափում դուք կարող եք հետհաշվարկը սահմանել մինչև 30 վայրկյան, 1, 2 րոպե կամ ցանկացած ժամանակ: Ձեզ հարկավոր չէ ծրագիրը ներբեռնել ձեր համակարգչում կամ տեղադրել հավելված ձեր հեռախոսում: Առցանց ժմչփ ծառայությունը կարելի է օգտագործել հարմար ժամանակ և հարմար վայրում՝ ինտերնետի միջոցով:

Նույն խնդիրն առաջանում է ամեն ձմեռ։ Խիստ սառնամանիքներում ջրհորից ջրի տան մուտքը սառչում է: Դա տեղի է ունենում, քանի որ տան մուտքը կատարվում է հիմքից վեր: Չնայած այն մեկուսացված է հանքային բուրդով, այն սառչում է սաստիկ սառնամանիքների ժամանակ: Դա միշտ տեղի է ունենում գիշերը, երբ մենք ջուր չենք օգտագործում: Համապատասխանաբար, պոմպը չի միանում, ջուրը չի մղվում և սառչում է: Գտնվել է մասնակի լուծում. Գիշերը սկսեցին սառը ջրի մի փոքր բաց ծորակ թողնել։

Բայց դա միշտ չէ, որ օգնում է: Վերամբարձ արկղերը փոքր հակազդեցություն ունեն և փոքր ճնշմամբ արգելափակում են ջուրը: Այսպես ծնվեց ցիկլային ժմչփ պատրաստելու գաղափարը։ Սարք, որը մի քանի վայրկյան միացնում էր պոմպը, այնուհետև պահում մի քանի տասնյակ րոպե:

Այս սարքը միացնում է պոմպը 20 րոպե ազդեցությունից հետո 6 վայրկյանում, այնուհետև ցիկլը կրկնվում է: Նման սարքը կարող է օգտագործվել օդափոխության համակարգերում, կաթիլային ոռոգման և այլ շարունակական-ցիկլային համակարգերում:

Սպասման և աշխատանքի ժամանակը կարող է տարբեր լինել լայն սահմաններում:

Համացանցում եղածի վերլուծությունը բազմաթիվ հարցեր առաջացրեց։
Հոդվածում ինձ շատ դուր եկավ սարքը

153) բեռը միացնելու և անջատելու սարք.

Բայց, ցավոք, K561IE5 չիպը հնարավոր չէ գնել: Մեկ այլ հոդված տվեց չափազանց բարդ սխեմա.

154) Ցիկլային գործողության ժամանակաչափ.

Ես ընտրեցի Կալաշնիկովի սկզբունքը։ Արտասովոր պարզություն.

Եթե ​​դուք D3 դիոդը միացնում եք միկրոսխեմայի 1-ից պին 2-ին, այսինքն. Q11-ից մինչև Q12, կափարիչի արագությունը (դադար) կկրկնապատկվի 20 րոպեից մինչև 40 րոպե: Եթե ​​դուք անցնում եք Q3 ֆիզիկականից: կապում 7 Q4 nat. ելք 5, ապա գործառնական ժամանակը կավելանա 2 անգամ՝ 5-6 վայրկյանից մինչև 10-12 վայրկյան:

Սխեման ստուգված է: Հավաքված է հացի տախտակի վրա: Աշխատանքի տեսանյութը՝ ստորև։

Մարզման հավելված - նույնը պետք է ունենալսպորտի սիրահարների համար, ինչպես մարզասրահի անդամակցությունը: Five-Inches խմբագիրներն ընտրել են լավագույն ինտերվալ ժմչփը:

Ժամանակակից իրողություններում դժվար է պատկերացնել անգամ մարզասրահում մարզվելն առանց սմարթֆոնի։ Եթե ​​գնում եք ֆիթնես ակումբ, ապա կամ արդեն ժմչփ եք օգտագործում մարզումների համար, կամ անընդհատ տեսնում եք նրանց, ովքեր ուշադիր հետևում են սեթերի միջև ընկած ժամանակը սմարթֆոնի միջոցով: Սա ոչ միայն հարմար է, այլև անհրաժեշտ է, եթե ցանկանում եք արդյունավետ մարզվել և օպտիմալացնել մարզասրահում անցկացրած ժամանակը:

Երբ հարցնում են «ինտերվալ ժմչփ» կամ «մարզման ժամաչափ» Խաղալ շուկակտա ձեզ մի շարք արդյունքներ: Ոչ բոլոր ծրագրերն են գրված այն մարդկանց կողմից, ովքեր իրենք ուժի կամ կարդիո մարզումների էնտուզիաստներ են: Հաճախ օգտագործման ընթացքում ի հայտ են գալիս թերություններ, որոնց պատճառով ցանկանում եք ոչ միայն անջատել հավելվածը, այլ ջնջել այն։

Հինգ դյույմ խմբագիրները փորձարկել են բազմաթիվ ծրագրեր, այդ թվում՝ ինչպես առանձին Tabata ժամանակաչափեր, այնպես էլ ունիվերսալ հավելվածներ՝ կամայական ընդմիջումներով ինտերվալային մարզումների ժամանակաչափեր ստեղծելու ունակությամբ: Ի վերջո, մենք կանգ առանք մեկ ծրագրի վրա, որի մասին կխոսենք հոդվածի երկրորդ մասում։

Ուսուցման հավելված. Ընտրության չափանիշներ

Սկսելու համար, թե ինչ գործառույթներ եմ համարում վերապատրաստման համար նախատեսված հավելվածը: Անմիջապես պետք է ասեմ, որ մարզումների մեծ փորձ ունեմ։ Ես շաբաթական վեցից ինը մարզում եմ անում, և գրեթե յուրաքանչյուր վարժությունում ժամանակաչափ եմ դնում: Մի խոսքով, բավական ժամանակ կար որոշակի ծրագրի առավելություններն ու թերությունները գնահատելու համար։

Այսպիսով, եկեք սկսենք ցանկացած մարզման հավելվածի համար պարտադիր պարագաների փաթեթից.

Անհատական ​​ինտերվալ ժմչփեր

1. Ուսուցման հավելվածը պետք է թույլ տա ստեղծել անհատական ​​ժմչփեր ցանկացած ինտերվալներով, որպեսզի ինտերվալների քանակը լինի ցանկացած: Մի շփոթեք ինտերվալներն ու շրջանակները, որոնք նույնպես պետք է լինեն ժմչփի մեջ այնքան, որքան ցանկանում եք։

Օրինակ, իմ պարապմունքներում կան ժամաչափեր հինգ շրջանների համար՝ մեկ րոպեի ընդմիջումներով (յուրաքանչյուր հաջորդ սեթը նոր րոպեի սկզբում), երկու րոպե, երեք րոպե: Ես ավելին ստեղծելու իմաստ չեմ տեսնում, քանի որ անհրաժեշտության դեպքում կարող եք արագ կարգավորել ցանկացած տարբերակ՝ երկարացնել աշխատանքային հատվածները երեք րոպեանոց ինտերվալ ժմչփով կամ հինգ շրջանակի փոխարեն սահմանել երեք, ութ կամ տասը:

2. Նոր ինտերվալ ժմչփ ստեղծելը կամ գոյություն ունեցողը խմբագրելը խնդիր չպետք է լինի: Որոշ մարզումների հավելվածներում ինտերվալները պետք է հավաքվեին երկրորդով, ինչը շատ անհարմար է, երբ խոսքը վերաբերում է երեք կամ չորս րոպեին:

3. Նոր ինտերվալ ժմչփ ստեղծելիս պետք է հնարավոր լինի լրացուցիչ ինտերվալ սահմանել նախնական հետհաշվարկի համար: Ասենք 10 վայրկյան տևողությամբ։

Հետագայում այս ինտերվալը չի ​​կրկնվում, ինչը տարբերում է այն աշխատանքային հատվածներից:

4. Ժամաչափի մեջ կարող են լինել ցանկացած քանակի ընդմիջումներ: Շրջանակային մարզումների համար ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել 4, 5 կամ 7 տարբեր երկարությունների ինտերվալներ մեկ շրջանի մեջ: Իհարկե, դա հազվադեպ է պատահում, բայց ի՞նչ վատ բան կա, որ հավելվածը քեզ նման տարբերակ է տալիս։ Շրջանակների քանակը, իհարկե, դուք նույնպես ինքներդ եք սահմանում։ Եվ անհրաժեշտության դեպքում արագ խմբագրեք:

Ինտերվալի ցուցում

Էկրանի վրա միջակայքերի նշումը պետք է չափազանց հստակ լինի: Թվանշանները (վայրկյաններ, րոպեներ) պետք է տեսանելի լինեն երկար հեռավորություն. Աշխատանքային հատվածների և հանգստի ժամանակաչափի գույնը ինտերվալային մարզումների ժամանակաչափում պետք է տարբեր լինի, և լավ կլինի, որ կարողանաք ընտրել ձեր սեփական գույնը: Հավատացեք ինձ, կլինեն մարզումներ, որտեղ դա կօգնի:

Գույնի նշումն իրականացվում է տարբեր ձևերով, բայց շատ ավելի հարմար է, երբ ամբողջ էկրանը լուսավորվում է ձեր ընտրած գույնով, որի դեմ տեղի է ունենում թվային հետհաշվարկ: Սպիտակ ֆոնի վրա «հալվող» շրջանի տեսքով ցուցիչով ինտերվալային մարզումների ժամանակաչափն այնքան էլ հարմար չէ: Խնդիրներ կան նաև հենց թվերի հետ կապված։ Մարզումների որոշ հավելվածներ գունատ ֆոնի վրա ցույց են տալիս բարակ թվեր, ինչը դժվարացնում է վատ տեսողություն ունեցող մարդու կյանքը:

2. Ուսուցման ժամանակաչափը պետք է կարողանա ներառել ձայնային հետհաշվարկ յուրաքանչյուր նոր ընդմիջումից առաջ:

Երեք, երկու, մեկ, հետո «գոնգ» կամ ձեր ընտրությամբ մեկ այլ ձայնային ազդանշան. Հետհաշվարկով շատ ավելի հարմար է, քան առանց դրա, ստուգված:

3. Ինտերվալ ժմչփի ձայնը պետք է լինի բարձր և նորմալ: Ցավոք, որոշ հավելվածներում դա կամ հանգիստ է, կամ պարզապես սարսափելի տհաճ: Իդեալում, պետք է հնարավոր լինի ընտրել ձայնային ազդանշան:

Եվ որպես միջակայքի ժամանակաչափի կողմնակի նշում.

• Հավելվածը պետք է թույլ տա ստեղծել անսահմանափակ թվով կամայական ինտերվալ ժմչփեր: Ցավոք, շատ հավելվածներում դուք ընդհանրապես չեք կարող դրանք ստեղծել, կամ անվճար տարբերակը թույլ է տալիս ստեղծել միայն մեկ կամ երկու:
• Գովազդը չպետք է խանգարի: Եթե ​​այն ցուցադրվում է էկրանի վերևում, դա նորմալ է, բայց եթե ժմչփի գործարկման ժամանակ այն դուրս է գալիս և, բացի այդ, այն դադարեցնում է, մաքուր խղճով ջնջեք ծրագիրը:
• Ցանկացած ընդմիջում կարող է դադարեցվել, վերագործարկվել կամ բաց թողնել: Շատերը թերագնահատում են այս հնարավորությունները, բայց ապարդյուն։ Շատ հարմար է, հաճախ տեղին, հատկապես, եթե ցանկանում եք մի փոքր երկարացնել մնացածը մինչև մարզման ավարտը:

Gymboss Interval Timer

Մի քանի տասնյակ հավելվածներ ինտերվալով և Tabata ժամանակաչափերով փորձելուց հետո ես որոշեցի Gymboss Interval Timer-ը մշակող Gymboss LLC-ից: Ինչպես կռահեցիք, հավելվածը համապատասխանում է վերը նշված բոլոր պահանջներին: Այն ունի թերություններ, բայց այդ թերություններն ինձ համար դեռ ոչ մի մոտեցում չեն փչացրել:

Հավելվածը կարծես վճարովի է, ավելի ճիշտ՝ հնարավոր է գնել վճարովի տարբերակ, բայց ես օգտագործել եմ անվճարը, այնպես որ կարող եմ հանգիստ ասել, որ գովազդը չի խանգարում, անվճար տարբերակի ֆունկցիոնալությունը լիովին համապատասխանում է ինձ։ Ի դեպ, հավելված գնելը չի ​​ընդլայնում ֆունկցիոնալությունը, այլ միայն հեռացնում է գովազդը։ Հատուկ շնորհակալություն ծրագրի հեղինակներին լիովին աշխատող անվճար ինտերվալ ժմչփի համար:

Որպես բոնուս՝ մշակողները ավելացրել են ևս մեկ տարբերակ՝ յուրաքանչյուր ինտերվալի համար վարժության անվանումը (գործունեության տեսակը) սահմանելու հնարավորություն։ Եթե ​​դուք ստեղծում եք ժմչփ շրջանային մարզումների համար, ապա այս տարբերակը կարող է օգտակար լինել: Իհարկե, դժվար է պատկերացնել մի իրավիճակ, որում մոռանաս, թե որ վարժությունն է հաջորդը, բայց հանկարծ... Հետհաշվարկի ժամանակ վարժության անվանումը անընդհատ ցուցադրվում է էկրանի վերևում։

Մնում է ասել, որ մարզումների այս հավելվածը հասանելի է ինչպես Android-ի, այնպես էլ iOS-ի համար: Ես այն ապահով տեղադրված եմ Samsung-ի և iPhone-ի վրա, այն աշխատում է առանց խնդիրների երկու ծրագրային հարթակներում: Այսքանն է, հաջողություն ձեր մարզման մեջ:

Հաճախ դուք պետք է ժմչփ սահմանեք որոշակի ֆիքսված ժամանակի համար: Օրինակ, դուք սպորտով եք զբաղվում, և պետք է հինգ րոպե ժամանակաչափ սահմանեք մարզումների համար: Կամ դուք պինդ եռացող ձվեր եք, և դուք պետք է հայտնաբերեք տասը րոպե: Այս խնդիրը լուծելու համար օգտագործեք մեր ժամանակաչափը: Օգտագործեք ձայնով մեր առցանց վայրկյանաչափը՝ մարզումների, կենցաղային օգտագործման և ցանկացած այլ նպատակի համար 1 րոպե հաշվելու համար: Դուք կարող եք անմիջապես օգտագործել այն կամ իջնել էջը՝ օգտագործման հրահանգների համար:

30 վայրկյան 1 րոպե 2 րոպե 3 րոպե

5 րոպե 10 րոպե 15 րոպե 30 րոպե

Ժամեր 0 — +

Րոպե 0 — +

Վայրկյան 30 - +

Ձայն:

Վերականգնել մեկնարկը

Օգտագործման հրահանգներ

Դուք կարող եք սահմանել ֆիքսված ժամանակ, օրինակ.

• ժմչփ 10 րոպե;
• ժմչփ 1 րոպե;
• ժմչփ 2 րոպե;

Ցանկը ներառում է նաև 15 րոպե, 20 րոպե, 3 րոպե տարբերակներ:

Այս ժամանակը սահմանելու համար օգտագործեք կոճակները, որոնց վրա գրված է այս ժամանակը: Օրինակ, երեսուն րոպե ժմչփ սահմանելու համար սեղմեք կոճակը, որն ասում է «30 րոպե»: Դրանից հետո սեղմեք «Սկսել» կոճակը: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է այլ ժամանակ, պարզապես սահմանեք այն՝ սեղմելով համապատասխան դաշտերի կողքին գտնվող «+» և «-» կոճակները (ժամեր, րոպեներ և վայրկյաններ): Դուք կարող եք ցանկացած ժամանակ սահմանել՝ դա կարող է լինել մեկ կամ երկու րոպե կամ ընդամենը մեկ վայրկյանի հատված:

Հետհաշվարկի վերջում ձայն կլսեք։ Դուք կարող եք անջատել այն՝ սեղմելով համապատասխան անջատիչի վրա: «Վերականգնել» կոճակը վերակայում է բոլոր դաշտերը:

Մենք պատրաստել ենք ամենահարմար ժմչփը, որը կարող եք սահմանել 5, 20 րոպե ցանկացած այլ ժամանակի համար։ Եթե ​​ունեք բարելավման առաջարկներ, գրեք, և մենք դրանք հաշվի կառնենք:

Վայրկենաչափ առցանց

Ժամեր 0 — +

Րոպե 0 — +

Վայրկյան 0 — +

Վերականգնել մեկնարկը

Եթե ​​Ձեզ պարզապես վայրկյանաչափ է անհրաժեշտ՝ մարզումների կամ այլ նպատակների համար, մենք ձեզ նույնպես տալիս ենք այս հնարավորությունը։ Այն օգտագործելը շատ պարզ է՝ սեղմեք «Սկսել» կոճակը, և հետհաշվարկը կսկսվի: «Դադար» կոճակը կդադարեցնի հետհաշվարկը, իսկ «Վերականգնել» կոճակը կվերակայի ժամանակը: Դուք կարող եք նաև սկսել հետհաշվարկը ցանկացած պահից, ոչ միայն 0 վայրկյանից:

Օգտագործեք մեր վայրկյանաչափը. մենք արել ենք հնարավոր ամեն ինչ ձեր հարմարավետ աշխատանքի համար: